গভীর রাতে মোবাইল ব্যবহারের স্বাস্থ্যঝুঁকি: সাবধান হতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা
ঢাকা, ২৩ অক্টোবর ২০২৪: গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহার, বিশেষ করে বিছানায় শুয়ে ফোন স্ক্রল করার অভ্যাস দিন দিন বিপজ্জনক হয়ে উঠছে। অনেকে ঘুমের আগে বালিশের পাশে ফোন রেখে ঘুমান এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেই তা ব্যবহার শুরু করেন। এতে চোখের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গেও মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা এ ধরনের অভ্যাসের বিরুদ্ধে বারবার সতর্ক করছেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার এবং শোয়ার সময় ফোন ব্যবহারের ফলে ঘাড় ও মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে। এতে ‘টেক্সট নেক’ নামে পরিচিত সার্ভিকাল স্ট্রেনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘাড়ের ওপর স্থায়ী চাপ এই সমস্যাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ ফোনের উজ্জ্বল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের ক্লান্তি বাড়ে, চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং চুলকানি, জ্বালাপোড়া, লালচে ভাব দেখা দিতে পারে। অন্ধকারে ফোন ব্যবহারের ফলে চোখের উপর চাপ আরও বৃদ্ধি পায়।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই সমস্যাগুলো থেকে মুক্তি পেতে বিছানায় শুয়ে ফোন ব্যবহারের অভ্যাস পরিহারের পরামর্শ দেন। শোয়ার সময় বালিশের সাহায্যে ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে সঠিকভাবে সমর্থন দিতে হবে। দুই পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করলে শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করা সম্ভব।
ফোনের স্ক্রিনের আলো এবং চারপাশের অন্ধকারের বৈসাদৃশ্য চোখের জন্য ক্ষতিকর, তাই ঘুমানোর আগে বা বিছানায় শুয়ে দীর্ঘক্ষণ ফোন ব্যবহার করা একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
